Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g ----owsiane tylko i wyłącznie Brakuje pełnowartościowego białka dorzuć jajka/twaróg, albo jakieś inne źródło białka Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g --- po co ?? Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna [...]
Oceniam: Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g ----owsiane tylko i wyłącznie Brakuje pełnowartościowego białka dorzuć jajka/twaróg, albo jakieś inne źródło białka zamiast kukurydzianych owsiane i ustosunkujs ie do wklejonej przez siebie uwagi na temat białka:) Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna [...]
Co do diety to jem 4-5 małych posiłków, przykładowo : Śniadanie 7.00 : dwie kromki upieczonego ciemnego pieczywa + zielona herbata II Śniadanie 10:00 : jakieś coś w stylu pieczywa Wasa,ale teraz wyszły takie z nadzieniem np. pomidorowym, jajko na miękko Podwieczorek 13:00 : jabłko, banan itp. (wiem,że powinno to być dopiero po obiedzie,ale styl [...]
kolego powiem ci co powinienes jesc: płatki na mleku,twarogi,serki wiejskie,makaron,ryz,kasza,jogurty bron cie na kolacje,piersi z kurczaka,jaja duzo jaj,indyk,chleb z maki zytniej 100%,oliwa z oliwek,jesli nie masz kasy to daj sobie spokoj jedzenie niestety kosztuje
To jest zueplnie inna zasada i zupelnie inne zjawisko. Nie jest to kwestia limitu wchlanialnosci bialek - a okresu dostepnosci aminokwasów po ich spozyciu. To raz. Dwa: wiele badan posrednio wskazuje na to, ze korzystniejsze dla budowania masy są rzadsze w a większe posilki, niz częste a mniej obfite. Innymi slowy chcesz masy - jedz raczej 3 [...]
A co do tego jedzenia to nie mam jako takiej diety, staram się jeść po prostu produkty tj (serwe wiejski, pierś kurczaka, ryź, kasza, warzywa, chleb tylko razowy(nie jem białego pieczywa), twaróg półtłusty, jogurty, ale jem też kebaby, kiełbase, pizze itp, nie odmawiam sobie tego co lubię po prostu i tego nie zmienie)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki Panowie za odpowiedzi I sory, że trochę zamulilem, ale zapomniałem całkowicie o temacie:)Z pewnością macie rację aprop diety, ale ja tego wszystkiego nie rozumiem. Tomq pisaliśmy o tym niedawno w innym temacie I zadałem to Same mo pytanie, ale już nie dostałem odpowiedzi:) jak ti jest, że niektórzy mogą jeść co 5 dzień w mcdonal, pić alko [...]
to kwestia hormonów dla tego sutki puchną. normalka. jesli nie będą rosły zabardzo nie ma co sobie głowy zawracać perdołami. tylko jeść machać i spać. ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."
Zapewne kazdy wie jaki mam stosunek do LK ale sam wlasnie zaczynam jesc antka i jestem ciekaw skutkow co do stanozolu to jak zawsze pierwsza partia jest OK
stary_wuja: "co bzdury z zerowym stazem jeszcze chłopakowi co ma 15 lat wciskasz kreatyne??? wez sie czlowieku ogarnij!!!" Nie ma zerowego stażu to po pierwsze, po drugie wyjaśnij mi jakąkolwiek zależność między przyjmowaniem kreatyny a wiekiem. Nie wiem czy Ty w ogóle wiesz czym jest kreatyna? Występuje w czerwonym mięsie, a w postaci [...]
Idzie dobrze, w poniedziałek niestety nie mogłem ćwiczyć bo nie było mnie w domu, za to porobiłem pompek i brzuszków tam gdzie byłem Dziś ćwiczyłem na siłowni, wiadomo rozgrzewka, czyli piłowanie w worek 3 min bez przerwy, wymachy rąk do tyłu, do przodu, na przemian, nożyce, skręty tułowia itp. 2 min. biegu bokserskiego, i 3 min zwykłego biegu w [...]
bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D [...]
No to jak tak to lux ten mass xxl ( jesli chodzi o cene). A co sądzicie o rezultatach po 3 kg tej odżywy??? A jeszcze, lepiej rozłożyć odżywke na dłuższy okres czasu czy jeść jej tak ok 2,3* 50g, co starczy nma niecałego miecha.
Przez pierwsze 3 miesiące pn-wt-śr po ok godzine, na każdym treningu tą sama partie mięśni nie ma co się dziwić, że nie ma przyrostów, ani zwiększenia wagi. Dietę musisz poprawić, ułożyć to nie chodzi o to,żeby jeść wszystko idź do działu odżywiania. Wklej cały Twój plan. Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-10 17:20:49
Oczywiście... że tak... Każde ciało reaguje inaczej na pewne działania, więc jeśli ja przytyłem ponad 10 kg, a w tym było 3 kg tłuszczu to nie znaczy, że jeśli ktoś pójdzie w moim kierunku, przybierze tyle samo w takich samych proporcjach. Za niedomówienie przepraszam. Lecz myśle, że te proporcje będą podobne... jak mówie, byłem skrajnym [...]
Tak, ale trzeba to robić według pewnych instrukcji, planu. Bo co z tego, że ja na śniadanie zjem 2000Kcl, na kolacje to samo, a między tymi posiłkami nie będe nic jadł? KUPE i duży brzuch Kolejną nowością jest to, że żeby przytyć wystarczy jeść zwykłe kanapeczki... i zupke mleczną, jajeczko. Itd. Czyli same proste jedzenie, którego nie trzeba [...]
Chłopaki mam jeszcze dylemat. Generalnie co do gainera. Sam gainer Dymatize 5500 daje mi przy 16 porcjach każda ~1200kcal. Lepiej będzie faktycznie kupić lepsze białko + carbo i mieszać 30g/50g i pić po treningu? Np. Scitec Whey Pro 2500g + Hi-Tec Carbo Plus 3000g (lub Fitness Authority Carborade 3000g). Wyjdzie mi taniej, bo i tak białko chcę [...]
10:00 - I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek / płatki z mlekiem(wlasnie czy ma byc to najtłustsze>?) Płatki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie + mleko sprawdzaja sie lepiej na sniadanie 12:00 II SNIADANIE Ser biały + miód i do tego szklanka mleka (/ zamiennie . no wlasnie co zamiennie?) Przed [...]
10:00 - I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek / płatki z mlekiem(wlasnie czy ma byc to najtłustsze>?) Daj owsiane + mleko + owoc oraz jajka z warzywami 12:00 II SNIADANIE Ser biały + miód i do tego szklanka mleka (/ zamiennie . no wlasnie co zamiennie?) Skoro to posiłek przed siłką, to trzeba Ci [...]
<< D@rk Weeder >> 18 luty 2003 - Pierwsza Odsłona
